现在的孩子，‘精彩人生刚刚开始，不少人已经背负了很大的压力’，时代如此，又该如何应对呢？
在上海最红也最难考的民办学校之一平和双语的迎新生大会上，校长万玮给孩子们提出了一个对抗压力的最强原则“断舍离”，以及具身认知、飞轮效应、罗素悖论这三条精简的人生法则。
这些教育洞见，适合孩子，也适合为压力所苦的家长们。‘爸爸真棒’经作者独家授权第一时间发表本讲稿与您共飨。
背负压力的家长和孩子
要学会“断舍离”
有一个词叫断舍离，由日本人山下英子在2000年提出，很快风靡日本，成为当年日本的年度词汇，并逐渐影响世界。所谓“断”，就是“断绝无用”；“舍”，就是“舍弃多余”；“离”，就是“脱离执念”。断舍离主要指的是把家里没用的东西扔掉，过简单的生活。
在《家庭断舍离》一书中，山下英子提到，她发明这个概念主要受《老子》的影响。《老子》第48章说：为学日益，为道日损。损之又损，以至于无为，无为而无不为。
▲《家庭断舍离》与《老子》书籍封面
讲得直白一点，也就是人生要学会做减法。一减再减，最后剩下的，就是“道”。
断舍离可不是单纯讲整理家务，而是讲人生。山下英子从小和母亲关系紧张，她的母亲和大多数节俭的妈妈一样，不喜欢扔东西。山下英子长大后，刻苦研究中国传统文化，最终感悟出断舍离的道理。当母亲接受断舍离之后，母女俩的关系得到极大的改善。断舍离的本质是通过收拾家里的破烂，来整理内心的破烂，从而让自己的人生变得快乐。
各位同学，我们的精彩人生刚刚开始，然而不少人已经背负了很大的压力。我们想得到的东西太多，需要精简。精简的人生更专注，更充实，更能够实现自我。今天，我送给大家三条人生法则，人生法则是对人生精简之后的理解，每一条法则各有三个小建议。我是理科老师，每一条法则都会由一个科学小故事引出。
三条断舍离的人生法则
1具身认知（Embodied Cognition）
1687年，牛顿发表《自然哲学的数学原理》，对万有引力和三大运动定律进行阐述，一举奠定了他在物理学历史上无可撼动的地位。今天我们在中学学习的物理，无论是力学、光学还是热学，都是牛顿物理学的范畴。人类在日常生活中所见到的现象乃至于发射卫星、登月，牛顿的物理学定律已经足够了。毫不夸张地说，没有牛顿，就没有物理学。
牛顿之后，物理学得到迅猛发展，到了1900年，热力学大师开尔文勋爵宣布说，物理学已经没有什么新东西可以发现了，剩下的事情就是把测量做得更加精确而已。
同样在1900年，瑞士苏黎世联邦理工学院，一个21岁的博士生以倒数第二的成绩勉强毕业。他托了各种关系，好不容易在1902年找到一份瑞士专利局的工作。这个青年人名叫阿尔伯特·爱因斯坦。
他白天上班，业余时间研究物理学。到了被称为“爱因斯坦奇迹年”的1905年，他一口气写出5篇物理学论文，每一篇都是诺奖级别。其中一篇提出狭义相对论原理，并推导出后来成为原子弹理论基础的质能方程。到了 1916年，爱因斯坦发表论文《广义相对论的基础》，震惊世界。
广义相对论彻底推翻了牛顿的绝对时空观，指出质量能够让时空弯曲，形成引力场。例如，我们以为地球围绕太阳转，地球实际是沿直线运动，只是太阳质量很大，导致其周围的时空弯曲，就变成地球绕着太阳转。就好像我们在地球上往一个方向走，我们以为自己走的是直线，其实最后是一个圆。
讲完自然科学，再来看社会科学。
著名金融学大鳄索罗斯曾经提到过一个重要的概念：反身性（Reflexivity）。中国人讲知行合一，知易行难还是知难行易？反身性说，知与行是交织在一起的。我们以为“知而后行”，但行对知产生的影响也很大。两者相互作用。
有一个成语，叫疑人偷斧，就是反身性的一个典型例子。你丢了一把斧头，怀疑是邻居拿的。你用怀疑的眼光看他，越看越像，而邻居觉得你对他不怀好意，因此产生警觉与戒备，让你更加确信。
爱因斯坦说，物质让空间弯曲，空间让物质运动。索罗斯说，认知改变行动，行动影响认知。
芝加哥大学心理学教授西恩·贝洛克更进一步，他写了一本书《具身认知》，提出改变我们情绪与认知的不仅仅是行动，还有我们的身体。
例如，我们手握拳头，做扩胸运动，会产生豪迈之气；心情压抑的时候嘴里咬上一支笔，会有积极的情绪产生，因为咬笔让我们看起来像是在微笑；中国学生数学好跟小时候用筷子有关系，用筷子让手指更灵活，手指灵活度与数学能力密切相关。
不是因为快乐才微笑，而是因为微笑才快乐；不是因为自信才昂首挺胸，而是因为昂首挺胸才自信；不是因为有爱心才做公益，而是做公益才有爱心……具身认知的这些结论颠覆了传统认知的概念！
我们不但通过大脑来认识世界，我们同样通过身体来认识世界，如果换一个身体，我们对世界的认知可能完全不同。
基于具身认知，我给同学们的建议是：
▷勇于行动
梦里千万条路，醒来还是原路。许多人生得平庸，活得烦恼，因为他们是思想的巨人，行动的矮子。笛卡尔说，我思故我在。反身性告诉我们，我做故我在。纸上读来终觉浅，绝知此事要躬行。因此，千言万语抵不过一个勇敢的行动。
▷培植信念
相信什么不重要，相信本身才重要。信念改变环境，信念改变他人。精诚所至，金石为开。立志、锁定目标、坚持，这些传统的美德在今天依然有巨大的力量。念念不忘，必有回响。我认识一个人，天生比较倔强，口头禅是“我倒不相信了”，你还别说，别人做不成的事情他往往能做成。
▷塑造身体
身体影响情绪，身体影响思维。改变认知先从改变身体做起。平时加强锻炼，让身体变得强壮。如果希望自己变成什么样子，让身体语言说话。想要变得友善，就学会微笑；想要变得谦卑，先从谦卑的动作开始做起；想要让别人接受你，先去模仿对方的动作，使对方与自己同频。身体先行，精神层面的东西就会慢慢跟上来。
2飞轮效应（Flywheel Effect）
公元前287年，古希腊诞生了一位对后世产生重要影响的数学家、物理学家——阿基米德。阿基米德有许多传奇故事，通过洗澡发现浮力原理的故事流传最广。
相传国王让工匠打造了一个纯金王冠，又怀疑工匠掺假，就让阿基米德来检验。阿基米德冥思苦想，在家里洗澡的时候发现水从澡盆往外面溢，灵光一闪——物体受到的浮力等于它排开的水的重量，浮力原理就这样被发现了。阿基米德后来当场检验，找来与王冠等重的黄金，与王冠各自放到盛满水的盆里，结果放王冠的桶里溢出的水更多，说明王冠里被掺入了其它金属。
阿基米德还发现了杠杆原理，他有一句名言：给我一个支点，我就能撬起整个地球。
今天我们去宜家买家具回来自己安装，扳手之类的小工具必不可少。手指拧不动螺丝，用小扳手易如反掌。这就是杠杆原理的应用。
一个微小的输入产生很大的输出，这样的例子还有一个，就是多米诺骨牌。每一张多米诺骨牌倒下的时候，动能都会转移到下一张，因此，动能会越来越大，速度会越来越快。一个小的骨牌能推倒比它大的骨牌，依次传递，一个初始的微小的推力最后能产生巨大无比的力量。
多米诺骨牌的关键是什么？是初始的小小推力吗？并不是。骨牌按照一定规则的排列才是。换而言之，骨牌形成的一个环环相扣的系统才是关键。
骨牌与杠杆有共通之处。杠杆的支点相当于骨牌的排列系统，一点小小的输入就会产生很大的输出。然而真实的世界比杠杆和骨牌更复杂，真实的世界更像是一个飞轮。
断舍离的本质
是给自己正向反馈
以上三个法则，如果进一步精简，本质是一回事，用一个词来描述，就是正向反馈或者增强回路。我们有一个认知，产生一个行动，这个行动会影响我们的认知，从而再次产生一个行动。
我们需要通过断舍离，抛弃头脑中无谓的干扰，回归初心，找到影响我们成长的要素，将其排列成相互咬合的系统，然后开始行动。而行动的结果又会给出正面的反馈，每一次的输出都是下一次的输入，像是多米诺骨牌一样，力量越来越大，改变由此发生。
而所有这些事情有一个共同的起点，那就是接受自己。
美国心理学家卡尔·罗杰斯说：一个很有意思的悖论是，当我接受我本来的样子时，我就能改变了。
与其抱怨人生，不如改变自己。改变自己的前提是接受自己。所谓接受自己，就是接受自己的出生，接受自己的家庭，接受自己无法改变的部分，接受命运的安排。当你全心全意接受了，奇妙的事情会发生。
人生是一场旅行，也是一场修行。希望大家能通过三年平和高中的学习：
走出自我认知的悖论，
精简出自己的人生法则，
活出精彩的人生。
文章摘自:
微信公众号:爸爸真棒
作者:万玮
复旦大学数学系毕业，上海平和双语学校校长。
侵删
